如何保持減肥的動力

減肥是不是你每年的新年願望呢?但每次都不成功真的很灰心,請記住我們都是普通人,做出巨大的生活方式改變是不容易的。然而,當心態轉變後這股動力將為你的好朋友。

你需要明確知道減肥的原因,可以是任何理由,這將有助於你保持對理由目標的動力。

確保你的減肥目標是具體的、可衡量的和有時限的。對要保有動力,努力成為更好的自己!

挑戰自己!,報名參加比賽或健身活動,為實現目標提供額外動力,同時鍛鍊自己的力量和耐力。

與其在跑步機上跑步,不如和你的狗去戶外跑步,或者打網球、籃球等。你需要用一些有趣的活動來保持積極性。

與朋友或家人一起運動將使你實現減肥目標的動力大增,在你想偷懶的時候,他們會把你拉出家門。

記錄下你的體重、測量值或BMI,透過記錄得到的成就,這樣就不太可能恢復到舊有的習慣。

把你每天的通勤變成一個小型的健身活動,試著騎自行車或多走幾步路到公司。這不僅會讓你幫助減肥,也會讓環境健康。

健身App提供了很好的內容和工具,在你的手機裡安裝一個健身App能讓你用聰明的方式減肥。

獎勵你自己! 你應該是那個最常拍拍自己肩膀的人,在你的減肥旅程中,為你的小成就獎賞自己(當然不是用食物)是保持動力的好方法。

不用剝奪自己最喜歡的食物,在沒有任何負罪感的情況下,每週可安排一頓午餐吃自己想吃的,這樣你也能在一天內把它消耗掉。

在Youtube上看一些激勵與成功的影片可以讓你振作起來,它們會提醒你為什麼要減肥與運動。

最重要的是不要失去希望,專注於今天將如何做得更好。想想你在減肥旅程中已經走了多遠。把每一次運動和健康飲食都當作一個小步驟。

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